Bife com Batata

- 1 batata média
- 120 g bife do lombo
- 1 chávena de ervilhas-tortas
- 1/2 chávena de cebola
- 1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sal
- azeite
- sal
-pimenta

1. Lave a batata, mas não a descasque. Tempere-a com sal e pimenta, regue-a com azeite, leve-a ao forno pré-aquecido a 220° C e deixe assar durante 50 a 60 minutos.
2. Tempere o bife com sal e pimenta e cozinhe-o a gosto numa frigideira antiaderente com um pouco de azeite. Retire o bife da frigideira e deixe repousar.
3. Corte a cebola em rodela e cozinhe na frigideira com um pouco mais de azeite durante 1 a 2 minutos
4. Junte as ervilhas-tortas e o molho de soja e tape a frigideira. Cozinhe durante 5 minutos ou até as ervilhas aquecerem bem.
Está tudo feito e pronto a comer!


PROTEÍNAS
HIDRATOS DE CARBONO
GORDURA
CALORIAS
1 batata média
4
37
0
161
120 g bife do lombo
34
0
5
189
1 chávena de ervilhas-tortas
2
6
0
32
1/2 chávena de cebola
1
7
0
32
1 colher de sopa de molho de soja com baixo teor de sal
1
3
0
16