Carne de vaca picada com tacos mexicanos

- 2 tortilhas de trigo integral
- 120 g de carne de vaca magra, picada
- 1 chávena de alface
- 1/4 chávena de tomate
- 1/4 chávena de feijão preto
- 1 colher de sopa de iogurte magro grego
- 1 colher de sopa salsa
- sal
- pimenta
- pimenta chili em pó
- alho em pó
- azeite

1. Cozinhe a carne de vaca magra picada numa frigideira antiaderente com um pouco de azeite. Tempere com sal, pimenta, pimenta chili e alho em pó.
2. Quando a carne estiver cozinhada, encha as tortilhas (tacos) com esta e acrescente o tomate em cubos, a alface ripada e o feijão preto.
3. Cubra com 1 colher de sopa de iogurte natural grego magro e 1 colher de sopa de salsa.
Aprecie esta refeição saudável, deliciosa e que nos deixa saciados!


PROTEÍNAS
HIDRATOS DE CARBONO
GORDURA
CALORIAS
2 tortilhas de trigo integral
8
13
4
100
120 g de carne de vaca magra, picada
25
0
3
128
1 chávena de alface
0
2
0
8
1/4 chávena de tomate
2
7
0
33
1/4 chávena de feijão preto
4
10
0
57
1 colher de sopa de iogurte magro grego
1
1
0
8
1 colher de sopa salsa
1
2
0
12